Hatha Yoga Basics

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Jeder weiß heute was Yoga ist. So ungefähr jedenfalls. Für diejenigen, die Yoga auch praktizieren, egal ob erfahren oder als Einsteiger und auf welchem Niveau, ist es hilfreich, einige grundlegende Prinzipien und Techniken anwenden zu können. Es sind jene Aspekte, die traditionellen Yoga von anderer körperorientierter Praxis unterscheiden und die dazu beitragen, dass der Yoga auch auf psychisch-geistiger Ebene Wirkungen zeigt.

Dazu machen wir uns auf der Basis der überlieferten Yoga-Tradition den speziellen Funktionsmechanismus der Körperhaltungen (Asana) klar. Wir werden erfahren, was die in den alten Schriften geforderte stabile aber gelockerte Haltung ausmacht (entspannte Dehnung, Reflexbogen, Tonus), körperlich und mental. Mit Achtsamkeit loten wir die Schwelle des noch Angenehmen in dem Bemühen aus, so dass der Widerstand des Körpers abnimmt, was uns in eine entspannte Haltung übergehen lässt. In einer langen statischen Phase kann sich die Wirkung des Asana optimal entfalten. Dabei werden auch der beruhigende Teil unseres Nervensystems (Parasympatikus) und die Hormondrüsen involviert und wir aktivieren gleichzeitig die subtilen Lebensenergien.

Erfahren heißt hier auch: Unser Gehirn und Nervensystem lernt im Tun und speichert diese Erfahrung in seinen Mustern so ab, dass wir (auch ohne zu denken) darauf zurückgreifen können. Das körperliche Haltungsmuster der Asana korreliert dann mit einem geistigen, ganz im Sinne der Ziele des Yoga.

Wir werden dies anhand grundlegender Körperhaltungen (Asanas) und ebenso grundlegender Atemtechniken beispielhaft erlernen. Dabei werden je nach den individuellen Voraussetzungen differenzierte Schwierigkeitsgrade angeboten. Eine Vorerfahrung im Yoga ist also nicht erforderlich, andererseits kann dieser Kurs auch eine bisherige Praxis ergänzen und vertiefen.

4x Freitag, 18.00 – 19.30 Uhr,  26. Jan, 02.+09.+16. Feb.
Preis: 52.-€ / ermäßigt 42.-€

Bei Interesse ist eine Fortsetzung und Vertiefung der Kursinhalte möglich. 
Bitte anmelden bei Dieter Tel. +49 (0)173 5627503 email: spoerl@innside-yoga.de

 

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